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贺波-爱者独语

熟读胸中自有,多写笔下生花;博观而约取,厚积而薄发;会当凌绝顶,一览众山小!

 
 
 
 
 

日志

 
 

仰卧板别慢起快倒   

2013-09-13 06:55:48|  分类: 健康大讲堂 |  标签: |举报 |字号 订阅

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很多人在仰卧板上进行仰卧起坐时,上体拉起时动作过慢,倒下时动作过快,这很不科学。1.起身时动作过慢,不能形成一定的锻炼节奏,使腹部肌肉得到有力拉伸。2.倒下时,肌肉松弛,完全凭借惯性,不仅没有锻炼效果,还可能使上体和头部因倒得太快,受到剧烈撞击和震动,造成伤害。
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