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贺波-爱者独语

熟读胸中自有,多写笔下生花;博观而约取,厚积而薄发;会当凌绝顶,一览众山小!

 
 
 
 
 

日志

 
 

17种食物补脑养脑  

2013-09-01 14:25:10|  分类: 健康大讲堂 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现在许多学生和白领们经常都会用脑过度,用脑过度会造成记忆力下降,注意力不集中等后果。时代飞速发展,所以脑补尤为重要。虽然现在的生活水平也有所提高,但补脑也不一定要吃昂贵的保健品,吃一些补脑的食物可以缓解这些症状,平常注意多加补充,让您用脑更健康。下面小编将为大家推荐17种常见的补脑食品,快来试试吧。 

1.酸奶 

多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。 

2.辣椒 

辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。 

3.蛋黄 

含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。 

4.豌豆、扁豆 

含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。 

5.猪肉 

丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。 

6.蛋白 

蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。 

7.菠菜 

内含丰富的铁质,有助于提高记忆力和集中力。 

8.金枪鱼 

<ω-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。 

9.科斯莴苣 

富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。 

10.牛肉(红肉

富含铁质和矿物质,有助于提高记忆力、注意力和集中力。 

11.甜菜(甜菜糖

含有苯基丙氨酸,这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。 

12.毛豆 

含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。 

13.蓝莓 

有抗氧化作用。含有大量花青素,能保护脑细胞对抗有毒物质,提高葡萄糖的消化率,优化脑细胞间的传输。 

14.花椰菜 

含有植物性营养素,有抗氧化作用,能保护脑组织免受毒性物质入侵。 

15.胡萝卜 

含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。 

16.鸡肉 

含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必需的酪氨酸。大脑中的这些物质分泌充足的话,思考和反应的速度就会加快,干劲也会更足。 

17.柑橘类 

含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。 *************************************************************************

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贺波

20091030

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