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贺波-爱者独语

熟读胸中自有,多写笔下生花;博观而约取,厚积而薄发;会当凌绝顶,一览众山小!

 
 
 
 
 

日志

 
 

晨起清宿便步骤详解   

2012-07-22 07:21:49|  分类: 健康大讲堂 |  标签: |举报 |字号 订阅

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导读:随着养生行业的火热发展, 很多以前从没听说过的概念被推到 了风口浪尖上进行批判,“宿便”就 是其中之一。环视四周,竟然楼下 小孩会有稚嫩的声音说出“清宿便, 排肠毒”这样的广告词,而网络上更 是充斥着关于宿便的各种说法,更 有这样一条神奇的微博宣传宿便的 危害—— “宿便,你这个可怕的杀 手”。 放大 |原图 宿便的典型表现   每天排便,宿便和我没关系?   这个想法大错特错哦!先一起 认识一下什么是宿便吧!   宿便的典型表现:天天排便仍 有残便感,或长期一周内持续3天以 上不排便   人的肠道有8-10米长,并且千 褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个 弯折,人们即使每天都排泄,也总 会有一些食物残渣滞留在肠道的褶 皱内,它们在细菌的作用下干结、 腐败、发酵,日积月累,这些食物 残渣最终形成厚达5-7毫米,重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物 质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁 上,其坚硬程度与轮胎相似,它们 慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯 称之为宿便。   宿便危害:大肠有垃圾是万病 之源   如果你觉得宿便只是会引起腹 部肥大,脸色暗沉这些小毛病,没 什么大碍,那也是大错特错。宿便 带来的危害远超你的认识。宿便堆 积在肠道内发酵、腐败,并不断产 生 各种毒素、毒气,造成肠内环境恶 化、肠胃功能紊乱,既而引发内分 泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能 引发各种病症。 放大 |原图 肠道问题是万病之源   可以毫不夸张地说,肠道问题 是万病之源。科学研究结果显示, 人体的免疫系统逾50%是位于结 肠。结肠一旦无法正常运作,体内 的毒素就会经由其它管道(例如肾 脏、皮肤及呼吸)而被排出体外, 造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤 过敏、发疹及色素斑等等问题。有 些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所 致,其实,那是结肠内的毒素大量 积结,因而造成腹部赘肉显视及体 重增加。体内毒素过量累积也会加 重肾脏和肝脏的负担,进而损及其 它重要器官。长期体内不间断的恶 性循环,久而久之就会导致致癌物 在体内累积,引发各种癌症。   清除宿便的方法   目前市面上很多清肠茶,其实 也可以看做是种清肠药物,长期服 用都会有依赖性,扰乱自身排便功 能。尽管很多女性都求助于清肠 茶,但实在不宜长期服用。健康饮 食和运动结合是最科学,也是治标 治本的!   下面就具体介绍一种很有效的 方法:  准备:清肠前一天要吃 清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不 易消化的纤维,心情愉悦。准备好 一壶开水,大概有六瓶矿泉水的 量,放入两勺盐(汤勺平平的为一 勺),搅拌均匀。十点左右睡觉, 上好闹钟,定在五点五十,保证第 二天早上能起得来。 放大 |原图 身体排毒的最佳时间开始喝第一杯 盐水   过程:在凌晨六点,身体排毒 的最佳时间开始喝第一杯盐水:用 昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白 水,600ml(相当于一瓶矿泉水的 量),温热、盐味和稍微咸一点的 菜汤差不多。   注意:1、喝水应该讲究技巧, 如果小口小口地喝水,水流速度 慢,水很容易在胃里被吸收,产生 小便。所以最好是大口大口地喝, 吞咽动作快一些,这样,水能够尽 快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。   2、这种浓度不需要很精确,但 是一定要保证有盐味。因为有一定 的浓度,肠道会当作血在流动,不 会吸收喝下去的水,所以盐水才有 足够的分量冲洗肠道,最后由大肠 排出。   喝盐水配合瑜伽更有效   为了加速水的流动,防止它在 胃里堆积,这时候一定要加上运 动。最有效的是瑜伽三式,每式十 次。 放大 |原图 最有效的是瑜伽三式   第一式:向上拉伸。双手手指 交叉相握,掌心向上,踮起脚尖, 全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式 呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼 气时收腹,这样腹肌也能很好地参 与运动。   第二式:双手手指还是交叉相 握,掌心向上,深吸一口气,然后 一边呼气一边尽力往左伸展,直到 气呼完,再吸气回来手向上,算一 次,再一边呼气一边尽力往右伸 展。   第三式:双手平举,手心相 对,深吸一口气,左手弯曲向颈, 然后一边呼气一边把右臂尽力往右 伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼 完,再吸气回来右手弯曲向颈,左 手打开,然后一边呼气一边把左臂 尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。 放大 |原图 清肠不需要太勤 任何事都是过犹不 及   三式做完可以继续喝下一杯。   体验者感受:我做了几次,第 一次是喝第二杯水开始排宿便,喝 到十二杯水开排出清便(很清很透 明),第二次是从第四杯开始排 便,喝完十杯,第三次只喝了八杯 就清了,所以说清得越多,宿便越 少,你的肠胃越健康。   注意事项:清肠不需要太勤, 任何事都是过犹不及。最理想的时 间是半个月一次,如果能够隔两三 个月就清一次的话,也比不清肠的 人健康。
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